企业新闻

产后瘦肚子小妙招

浏览量: 374发布时间:2017-11-24
导读: 早上一杯蜂蜜水早上起床吃早饭之前记得给你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝,而且泡蜂蜜的水温最好在45度左右,喝蜂蜜水的好处就是,早上能够有效排除前一天的毒素,帮助肠胃消化。饮食均衡定时定量在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但一旦停止母乳喂养,新妈妈
早上一杯蜂蜜水
早上起床吃早饭之前记得给你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝,而且泡蜂蜜的水温最好在45度左右,喝蜂蜜水的好处就是,早上能够有效排除前一天的毒素,帮助肠胃消化。
饮食均衡定时定量
在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。
但一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,均衡饮食切忌在3餐之外吃零食,睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。
坚持母乳喂养
一边哺乳,一边减肥,效果也会非常明显。因为制造乳汁需要增加热量,如果这个热量不增加,就等于每天处于热量负平衡状态。
换句话说,由于母乳妈妈制造乳汁实际上需要在孕前的1800千卡的基础上增加500千卡,达到2300千卡左右,而如果妈妈每天只吃1800千卡,那么不足的500千卡就会从身体此前储备的体脂肪中动员,把肥肉中的脂肪变成乳汁中的脂肪部分。
充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利;优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

相关阅读更多>