上班族注意：趴着睡觉危害大，伤手伤身又伤眼(图)
浏览量: 417发布时间：2017-12-04
导读：
导读：哈尔滨的张女士每天中午都要眯一小时，近日她睡醒起来总感觉手发麻，最严重的一次连手腕都抬不起来了。张女士去医院检查，经诊断，她的手桡神经受损，需要手术改善。而发病的原因，就是她睡午觉的姿势不正确。亿视宁小编提醒，如果长期趴着午睡，还可能影响消化系统，加重脑部缺血，最好弄个U形枕放在脖子处半躺睡，或者将软垫放在胳膊下趴着睡。而且每次午睡时间，最好是十五分钟
导读：哈尔滨的张女士每天中午都要眯一小时，近日她睡醒起来总感觉手发麻，最严重的一次连手腕都抬不起来了。张女士去医院检查，经诊断，她的手桡神经受损，需要手术改善。而发病的原因，就是她睡午觉的姿势不正确。亿视宁小编提醒，如果长期趴着午睡，还可能影响消化系统，加重脑部缺血，最好弄个U形枕放在脖子处半躺睡，或者将软垫放在胳膊下趴着睡。而且每次午睡时间，最好是十五分钟到半个小时为宜。
这种有害体验是如何的，跟亿视宁小编看看网友怎么说：
趴桌上午睡起来后，视力模糊。但其实睡觉时有意避免直接压迫眼部。这时还会伴随打呵欠或伸懒腰。打一个呵欠之后，视力清楚一点；一两分钟后再次模糊，然后又会打呵欠，再打呵欠，视力又会恢复一点；直到差不多二十分钟以后，没有呵欠打了，视力才会完全恢复。大家都知道，高中食堂油光多的要死，也脏的要死，难免有些吃的不得劲，就会不舒服，然后中午让你吃了饭就坐在座上蜷缩着睡觉，胃里特别难受！！！我本来就有肠胃炎，初中好好的，一到高中来，每个学期都得发几次病，各种吐，发烧，去医院和医生说了这个情况，医生也认为不能吃了饭就趴着睡觉，这样对身体不好。可是医生说的话管屁用，年级主任不松口，我们谁都回不去。老师让我们用中午时间好好学习，我心想，这特么谁能好好学习，干熬一中午，况且学习好的也不差这一个钟头啊。
那么我们应该怎么科学午休呢？跟着亿视宁小编一起来看看。
◆不要餐后马上睡：进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但是，如果餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎；也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。所以，就餐后，最好站立或走动 20 分钟左右后，再进行午睡。
◆不要趴着睡：趴着睡对健康的危害非常大，趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱；含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难；伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，容易引发肥胖。所以，午睡最好选择平躺的方式，在家时，尽量在床上或是躺椅上午睡。对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。
◆不要对着空调睡：睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低。夏季气温较高，正对空调口及风扇虽然然凉爽，但是也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。所以，对于体质较差的人，午睡时最好在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
◆不要快速起床：醒后突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。尤其中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。
爱护自己的眼睛，保护自己的视力，从生活中点滴做起。
趴桌上午睡起来后，视力模糊。但其实睡觉时有意避免直接压迫眼部。这时还会伴随打呵欠或伸懒腰。打一个呵欠之后，视力清楚一点；一两分钟后再次模糊，然后又会打呵欠，再打呵欠，视力又会恢复一点；直到差不多二十分钟以后，没有呵欠打了，视力才会完全恢复。大家都知道，高中食堂油光多的要死，也脏的要死，难免有些吃的不得劲，就会不舒服，然后中午让你吃了饭就坐在座上蜷缩着睡觉，胃里特别难受！！！我本来就有肠胃炎，初中好好的，一到高中来，每个学期都得发几次病，各种吐，发烧，去医院和医生说了这个情况，医生也认为不能吃了饭就趴着睡觉，这样对身体不好。可是医生说的话管屁用，年级主任不松口，我们谁都回不去。老师让我们用中午时间好好学习，我心想，这特么谁能好好学习，干熬一中午，况且学习好的也不差这一个钟头啊。
那么我们应该怎么科学午休呢？跟着亿视宁小编一起来看看。
◆不要餐后马上睡：进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但是，如果餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎；也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。所以，就餐后，最好站立或走动 20 分钟左右后，再进行午睡。
◆不要趴着睡：趴着睡对健康的危害非常大，趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱；含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难；伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，容易引发肥胖。所以，午睡最好选择平躺的方式，在家时，尽量在床上或是躺椅上午睡。对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。
◆不要快速起床：醒后突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。尤其中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。
爱护自己的眼睛，保护自己的视力，从生活中点滴做起。
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