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颈椎病不能拖不能扛！如何改善最有效！

浏览量: 305发布时间：2017-12-07
导读： 由于现代人类生活方式与工作方式的改变，越来越多的人患有颈椎病，而且颈椎病的发病越来越年轻化。据统计，我国近1.5亿人患有颈椎病，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病，50~60岁人群的患病率为71%，20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，那么一旦患有颈椎病又该如何进行有效改善呢？(1)预备式身体直立，两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂，脊背颈椎挺直

由于现代人类生活方式与工作方式的改变，越来越多的人患有颈椎病，而且颈椎病的发病越来越年轻化。据统计，我国近1.5亿人患有颈椎病，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病，50~60岁人群的患病率为71%，20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，那么一旦患有颈椎病又该如何进行有效改善呢？

颈椎病不能拖不能扛！如何改善最有效！（图）_1

（1）预备式
身体直立，两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂，脊背颈椎挺直，头顶悬，下颏收，两眼向前平视;全身放松，凝神定志，自然呼吸3分钟。
（2）挺拉

头猛力上顶，产生头发被上提之感，牵引上身挺直，而腰部下沉。同时双手用力向下拉伸，十指指尖用意插地。一挺一拉，操练20～30遍。

颈椎病不能拖不能扛！如何改善最有效！（图）_2

（3）转颈
头上顶，颈挺直，慢慢向左转动，脚跟提起，两眼后看，两手尽力下伸，十指用意插地。1分钟后，恢复预备式。再向右转，操练20～30分钟。当头转正前方时，必须猛吸气，收腹、收肛;头向两侧转动时，则徐徐吐气，松腹、松肛，但应松而不懈，注意力集中在颈椎。
（4）结束式

双手按摩头顶，向后拢发10次;双手掌心按摩颈部3分钟，然后从上到下摩脸7次。

颈椎病不能拖不能扛！如何改善最有效！（图）_3

 以上是颈椎病的锻炼的方法，一旦得了颈椎病一定要及时的改善，不要一拖再拖，等后期严重了甚至会导致瘫痪，目前给颈椎病患者的建议的是先确定突出的程度以及症状的轻重，先采用保守改善的方法进行改善，在保守改善方法当中推荐使用外贴的方式对受损的颈椎进行组织性修复，如王九正贴。

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