我们的视力是一个渐进发育的过程，孩子时期是最脆弱的时候，也是视力发育的关键时期。同儿童身体成长一样，孩子视力的发育同样离不开营养物质的补充。下面，作为儿童视力保健专家的易视界给各位家长介绍几个孩子视力保护所必须要的营养元素。
1．维生素A
维生素A是构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。
最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素比较多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，还有黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。
孩子视力保护这些营养不可少，作为家长，你都知道吗？
2．B族维生素
B族维生素是眼睛保持正常视力不可或缺的一种它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
孩子视力保护这些营养不可少，作为家长，你都知道吗？
3．维生素C
维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。
富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。
孩子视力保护这些营养不可少，作为家长，你都知道吗？
4．钙
钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。
富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻
5．花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
  　红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。
孩子视力保护这些营养不可少，作为家长，你都知道吗？
6．蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
孩子视力保护这些营养不可少，作为家长，你都知道吗？
7．锌
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
易视界视力防控中心温馨提醒：宝宝视力的保护，家长要做好监督，定期给孩子做视力检查，帮助孩子养成良好的饮食习惯，帮助宝宝成就好视力！