上品上参提醒您，睡醒了还是觉得累不一定是身体湿气重导致
浏览量: 480发布时间：2018-03-17
导读：
晚上早早睡觉，睡眠时间有八个小时以上，为什么醒来还是很累？难道真的是身体湿气太重，导致的越睡越困？与其担心摸不着看不见的“湿气”作怪，倒不如看看是不是自己没注意这5点！没喝够水睡前喝多了水，会被尿憋醒和眼睛浮肿，但一天没喝足水，那么会让人感觉疲劳。身体缺水会影响体内脏器的生理过程，比如影响心脏的起膊下降，血液粘稠，营养物质不能很好的运输到体内各器官，进而让人
晚上早早睡觉，睡眠时间有八个小时以上，为什么醒来还是很累？
难道真的是身体湿气太重，导致的越睡越困？
与其担心摸不着看不见的“湿气”作怪，
倒不如看看是不是自己没注意这5点！
没喝够水
睡前喝多了水，会被尿憋醒和眼睛浮肿，但一天没喝足水，那么会让人感觉疲劳。
身体缺水会影响体内脏器的生理过程，比如影响心脏的起膊下降，血液粘稠，营养物质不能很好的运输到体内各器官，进而让人感到疲惫！
所以，怎么样算喝够水？
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。
当然如果你是这类人，当我没说...
运动量不足
“躺”、“北京瘫”只能让你越来越疲倦，腰椎越来越弯曲，并不能让你晚上睡个好觉！
想要晚上睡个好觉，傍晚的时候出去运动运动身体，让你的小心脏动起来，带动血液循环起来，摆脱身体的惫倦感。
研究显示，每周 3 次中低强度锻炼，每次至少 20 分钟，坚持 4 周后，体力、耐力以及精力都会有显著改善。
切记，运动后切记暴饮暴食，否则胖了就又得让运动背锅了！
缺乏铁元素
铁元素是人体生产血红蛋白的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。
所以，如果缺铁，那么血红蛋白就会减少，血红蛋白减少，运输的各脏器各组织的氧气也会减少，人一缺氧，就会感到疲劳、迟钝、虚弱，注意力不集中等等...
不过，正常人在日常饮食中搭配红肉、深绿色叶蔬、坚果和富含Vc的水果都能维持体内铁元素充足。
如果上述症状严重，有可能缺铁是因疾病引起的，最好是先去看医生！
高热量的食物吃多了
啤酒炸鸡、可乐汉堡、餐馆外卖随叫随到，还不用洗碗，又轻松解决一顿！
但这些都是高热量高盐高脂肪的食物，而且有很强的升血糖能力，而血糖水平波动过大，很容易导致体内疲劳，并且干扰晚上的睡眠！
更惶论长期吃这些食物，导致高血压、高血糖、高血脂“三高”症状概率大幅上升！
躺床上玩手机
微博是刷不完的，朋友圈点完赞就可以关了，王者峡谷可以走一遍又一遍的，
床就是拿来睡觉的，不要躺在床上玩手机，欺骗自己说玩累了就睡了。
电子屏幕的亮度就算你调到最低，那也还是会刺激眼睛，影响视觉神经，扰乱生物钟。
真的想睡觉的话，把手机、平板等都乖乖放到一边，等明天再去宠幸它们。
"人与天地相参也，与日月相应也"，养生遵循四时春生、夏长、秋收、冬藏规律，让身体气血旺盛充盈。上品上参在回归中国传统养生文化同时，努力发掘传统养生文化精髓，结合现代高科技提取了人参二醇皂苷，摒弃人参三醇皂苷等上火成分；让人参作为养生食品回到人们日常生活中，改善人体亚健康状态，缓解精神压力大带来的焦虑、抑郁等。
难道真的是身体湿气太重，导致的越睡越困？
与其担心摸不着看不见的“湿气”作怪，
倒不如看看是不是自己没注意这5点！
没喝够水
睡前喝多了水，会被尿憋醒和眼睛浮肿，但一天没喝足水，那么会让人感觉疲劳。
身体缺水会影响体内脏器的生理过程，比如影响心脏的起膊下降，血液粘稠，营养物质不能很好的运输到体内各器官，进而让人感到疲惫！
所以，怎么样算喝够水？
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。
当然如果你是这类人，当我没说...
运动量不足
“躺”、“北京瘫”只能让你越来越疲倦，腰椎越来越弯曲，并不能让你晚上睡个好觉！
想要晚上睡个好觉，傍晚的时候出去运动运动身体，让你的小心脏动起来，带动血液循环起来，摆脱身体的惫倦感。
研究显示，每周 3 次中低强度锻炼，每次至少 20 分钟，坚持 4 周后，体力、耐力以及精力都会有显著改善。
切记，运动后切记暴饮暴食，否则胖了就又得让运动背锅了！
缺乏铁元素
铁元素是人体生产血红蛋白的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。
所以，如果缺铁，那么血红蛋白就会减少，血红蛋白减少，运输的各脏器各组织的氧气也会减少，人一缺氧，就会感到疲劳、迟钝、虚弱，注意力不集中等等...
不过，正常人在日常饮食中搭配红肉、深绿色叶蔬、坚果和富含Vc的水果都能维持体内铁元素充足。
如果上述症状严重，有可能缺铁是因疾病引起的，最好是先去看医生！
高热量的食物吃多了
啤酒炸鸡、可乐汉堡、餐馆外卖随叫随到，还不用洗碗，又轻松解决一顿！
但这些都是高热量高盐高脂肪的食物，而且有很强的升血糖能力，而血糖水平波动过大，很容易导致体内疲劳，并且干扰晚上的睡眠！
更惶论长期吃这些食物，导致高血压、高血糖、高血脂“三高”症状概率大幅上升！
躺床上玩手机
微博是刷不完的，朋友圈点完赞就可以关了，王者峡谷可以走一遍又一遍的，
床就是拿来睡觉的，不要躺在床上玩手机，欺骗自己说玩累了就睡了。
电子屏幕的亮度就算你调到最低，那也还是会刺激眼睛，影响视觉神经，扰乱生物钟。
真的想睡觉的话，把手机、平板等都乖乖放到一边，等明天再去宠幸它们。
"人与天地相参也，与日月相应也"，养生遵循四时春生、夏长、秋收、冬藏规律，让身体气血旺盛充盈。上品上参在回归中国传统养生文化同时，努力发掘传统养生文化精髓，结合现代高科技提取了人参二醇皂苷，摒弃人参三醇皂苷等上火成分；让人参作为养生食品回到人们日常生活中，改善人体亚健康状态，缓解精神压力大带来的焦虑、抑郁等。
