在日常生活中，往往一个动作就会牵扯引起颈椎、腰椎疼痛。那么，日常生活如何用简单的方法，get到健康的生活方式呢？

关于颈椎

正常的颈椎生理曲度是往人的面向方弯曲的，如果长期伏案在办公桌，电脑前工作，颈椎就会长期逆着颈曲弧线，处于屈曲位。这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵拉状态造成颈部充血，肿胀，肥厚，钙化；导致椎管狭窄，颈椎病；容易引起大脑供血不足，使人体出现头晕，恶心等症状。

关于腰椎

引起腰痛的疾病有很多种，如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等；如坐姿不对，这是引发腰椎病的一个原因。但除此之外，引起腰椎病的原因还有很多。那么引起腰椎病发生的具体原因还有哪些？

坐姿不正 

人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力大。我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。如果长期保持这样的坐姿，将使腰椎间盘向后突出。而过多的、反复的屈曲是造成腰痛常见的原因。

常穿高跟

正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

睡高枕头

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果

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