体适能是儿童身体适应日常生活、休闲娱乐和运动、应付突发事件和紧急状况，足以安全而有效的应付日常生活身体承受的冲击和负荷而所具备的能力。也是未来进行专项体育教育前的基础体能教育。其中包括健康体适能和技能体适能。
游泳也是不少家长为孩子选择的运动项目之一。钱老师教游泳二十余年，他说：“一些孩子容易感冒，坚持长期游泳锻炼后，‘不怕水’了，体质也随之得到提高。”一位家长说，她的女儿小茹因为挑食导致皮肤很敏感，体质又偏弱，天气稍微有点变化就会感冒，医生建议从小要多做运动。听朋友说学游泳能增强身体机能，于是她下决心让女儿学游泳试试：“孩子从大班开始，一直坚持学游泳，现在她胃口变好不挑食了，也很少过敏了。”
“两脚前后自然开立，两膝微屈……”篮球教练王老师正在为儿童进行篮球训练。王老师说，打篮球能让儿童通过运动促进生长发育，提高消化系统的功能。而篮球的“抱团式”练习，也正是很多家长所追求的。“孩子平时很少运动，体形有点偏胖。学习篮球能让他感受团队合作，最让我高兴的是通过打篮球，他的‘小肥肉’也消失了。”一位家长说儿子从一年级开始，坚持学篮球四年了，孩子体能变好的同时，自信心也更足了。
近年来，击剑也成为不少家长热捧的项目。有业内人士说，不少孩子学习压力大，练习击剑可以减压。在双人对抗中，能培养儿童的观察力、决断力，又能强身健体。“我儿子今年8岁，我特别想让他学一项体育技能，锻炼身体。在击剑过程中，既能培养孩子活跃的思维能力和敏捷的反应能力，还能锻炼他四肢的柔韧性、灵活性和协调性。”一位家长说。
对儿童来说，体能训练可以塑造体形，矫正弯腰驼背的习惯；强化肌肉使关节有更好的支持，提高儿童的平衡能力；通过有氧运动使心脏变得更加强壮，从而提高儿童的专注力和耐力。不仅如此，体能训练还可以使身体得到合理且全面的发展，激发和活跃儿童的脑神经，使儿童的身心素质与大脑潜能共同提高。