导语|11月13日资讯（责编：亿视宁视力矫正小编 ）抗氧化剂可帮助预防眼部疾病，如黄斑变性。值得注意的是，你无需服用维生素或者补充剂即可获取它们：只需多吃水果和蔬菜即可！

或许在你小的时候，你的妈妈可能会说多吃蔬菜有助于保持眼睛健康和增强视力，从而说服你吃胡萝卜。经研究表明，妈妈的说法是正确的：胡萝卜和其他色彩鲜艳的水果以及蔬菜中的维生素实际上可以帮助你预防某些眼疾问题。

叶黄素和玉米黄质的重要性

叶黄素：保护眼睛的“视黄金”，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用，缺乏时易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化，近视等症状。叶黄素和玉米黄质还是两种有效的抗氧化剂，对黄斑变性等眼部疾病有益。

这样吃，眼睛更健康！

叶黄素和玉米黄质对眼睛健康和保护视力具有巨大益处。在日常生活中，大家可以通过多食用以下这类新鲜果蔬，因为这些果蔬里富含有叶黄素和玉米黄质，以此来预防眼部疾病和让视力恢复 。

蔬菜类：羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、玉米.

水果类：蓝莓、葡萄、奇异果.

小编语：要多听妈妈的话哦！多吃这类水果和蔬菜。它们可以帮助你清楚地看到一个长期的、充满活力的健康未来！让你的双眸更健康明亮！