前言|（文章由亿视宁视力恢复 小编撰写 撰写时间：2019/11/29）如果你近期没有进行眼科检查，那是必不可少的。许多眼部疾病，例如青光眼，进展缓慢，直到疾病发展到晚期才被发现。除了定期进行眼科检查外，改变一些生活习惯和改善饮食，可以增加你保持良好视力的机会到晚年。许多人患有与年龄有关的慢性疾病，例如青光眼，黄斑变性，白内障和视网膜病变。

一年365天，眼睛为你工作21,024,000秒，眼睛在苦苦支撑。眼睛为你做了那么多，而你为眼睛做了什么？所以照顾好自己的眼睛从来没有像现在这样重要，在日常生活中，可以按照以下这7个小妙招来保护你的眼睛和捍卫你的视力，亿视宁视力恢复小编健康提醒：要勤于爱护自己的眼睛哦！

妙招1：每天散步

有规律的体育锻炼可以帮助你预防心血管疾病和2型糖尿病—这是慢性眼病的两个危险因素。

妙招2：保持你的体重在一个健康的区域

超重或肥胖会增加炎症、高血压、动脉疾病和糖尿病的风险——这些都是眼睛的敌人。

妙招3：佩戴墨镜

紫外线会伤害眼睛。雪，沙和水的反射能力会放大这种效果。是的，紫外线可以穿透云层。太阳镜可以阻挡很大一部分的UVA和UVS（两条波段的紫外线），帽子也有帮助。

妙招4：控制你的血糖

高血糖会导致白内障的发生，损害包括视网膜脆弱血管在内的小动脉，导致糖尿病视网膜病变。

妙招5：避免烟草烟雾

吸烟会产生自由基（与细胞膜和遗传物质发生反应，破坏细胞和组织的化学物质），损害眼睛，并增加患动脉疾病的风险。

妙招6：每天喝1杯或2杯绿茶

绿茶中的提取物可预防糖尿病和心脏病，并防御视网膜和晶状体（白内障形成的地方）的损害。

妙招7：尝试一种保护眼睛的饮食

多种多样的植物性饮食可以保持眼睛健康，植物提供的纤维会减慢胆固醇和糖的吸收。而且它们富含抗氧化剂。许多蓝色，紫色和红宝石色的浆果（越桔，黑莓，蓝莓，樱桃等）都是有效的抗氧化剂和血管增强剂，可以降低具有高遗传风险的人患黄斑变性的风险。