亿视宁 极力响应号召，致力于全人类视力健康工作，给您一双健康明亮的眼睛。近期亿视宁视力健康管理中心为上班族罗列出一系列用眼常识，大家一起来看看自己有没有犯吧。

上班族长时间用眼危害

    上班族，常常是上班八小时面对电脑，下班还得捧起手机或平板电脑看电视、刷朋友圈、玩游戏，近距离用眼时间甚至超过10小时。如此长时间近屏幕用眼，都有哪些危害？

1、视觉疲劳：视疲劳是一种以自觉眼部症状为基础、眼或全身器质因素与精神（心理）因素相互交织的综合征。可能有以下的表现：不能多看，甚至有暂时性视物模糊；常常感觉眼睛里好像有东西，想去揉眼睛，甚至有眼睛酸、胀、痛、流泪等

2、干眼表现：眼睛干涩，到晚上睡前可能更加明显。根据统计，眼健康人群的眨眼频率一般在每分钟20次，而使用电子设备后眨眼频率可能会降低42%左右，其后果是会导致眼睛的泪液分泌速度减慢，同时泪液蒸发加快，导致干眼症状

3、影响睡眠：长时间的眼睛近距离用眼，会导致人体的副交感神经和视皮层处于高度兴奋状态，结果可能会影响睡眠质量

4、影响精神状态：导致四肢及手关节麻木、肩背痛、头痛、精力不集中等

对于上班族来说如何保护眼睛

 如何在做好工作的前提下，保护好眼睛，也是上班族更加要重视和思考的，以下方法可以借鉴：

1、避免长时间近距离用眼，养成良好的生活和工作习惯

2、搭配合理的膳食结构和适度的体育锻炼

3、注意用眼姿势正确

4、注意光线，强光背景容易诱发眼睛疲劳

5、注重正确的屈光矫正，并及时戴上矫正眼镜，防止用眼过度

6、增强体质，放松心情

对于上班族来说如何保护眼睛

如何在做好工作的前提下，保护好眼睛，也是上班族更加要重视和思考的，以下方法可以借鉴：

1、避免长时间近距离用眼，养成良好的生活和工作习惯

2、搭配合理的膳食结构和适度的体育锻炼

3、注意用眼姿势正确

4、注意光线，强光背景容易诱发眼睛疲劳

5、注重正确的屈光矫正，并及时戴上矫正眼镜，防止用眼过度

6、增强体质，放松心情

电脑屏幕在怎样的距离和角度是最合适的？

距离：眼睛与电脑屏幕距离要保持在45厘米-70厘米左右，相对来说，距离远一些更能放松眼睛

角度：当双眼注视屏幕时，建议屏幕位置在视线偏下约10度到20度左右

亮度：建议在电脑使用者注视视野范围内，室内光的照明亮度不能超过电脑显示器显示屏亮度的3倍

给你一个宠EYE自己的理由

一生一世一双眼；一心一意爱护眼；一分一秒呵护眼；一点一滴保护眼

眼睛是心灵的窗户，是它使我们欣赏到了这个美丽的世界；爱护眼睛就是爱护自己