都说孩子身高靠遗传，于是很多身高不是很高的家长们就很担心自己的孩子长不高，到底如何科学的长身高？怎么帮助孩子长身高？孩子拔高有什么技巧？

孩子拔高有技巧

吃得太好、太饱，反而长不高

注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可，但不是一味地给孩子大鱼大肉。吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。还要注意，不要让孩子过于肥胖，肥胖诱发儿童性早熟，早熟会是骨骺提前闭合，影响孩子身高。

保持适度的饥饿感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生长激素分泌。每年身高控制在3公斤，“横向发展”也容易长不高，并不是越胖越好。

一天中什么时间生长激素高？

从医学生数据来看，夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之间生长激素分泌高两个时间段是22：00-2：00，5：00-7：00占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。

除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量。使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。

怎么运动能帮助孩子长高？

在运动30-40分钟左右，成长荷尔蒙达到高值。运动不能过量，过量反而会使成长荷尔蒙减少。要选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

情绪因素一定不能忽视！

千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”，因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少，而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。

妈妈爸爸要多带孩子出去晒晒太阳，运动运动。还要记得多关注孩子的长高表现哟！