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吃火锅时如何注意营养平衡？有什么方法？

浏览量: 188发布时间：2021-11-10
导读： 虽然火锅很受大众欢迎，但也有部分人觉得，吃火锅不卫生，没有营养，那么吃火锅时如何注意营养平衡？有什么方法？下面由小编为大家总结一下！

虽然火锅很受大众欢迎，但也有部分人觉得，吃火锅不卫生，没有营养，那么吃火锅时如何注意营养平衡？有什么方法？下面由小编为大家总结一下！

火锅与主食：吃火锅时往往会忘记主食，或者在肉残汤浓的时候才下一点面条、小饺子或年糕片。这种做法的结果就是肉类吃得过量，淀粉严重不足，体内产生大量废物。正确的做法是在开始吃肉时便吃少量淀粉类食物，一则帮助控制食量，二则保护胃肠健康，同时有益营养平衡。

火锅里的蔬菜：几乎所有品种的蔬菜都可以与火锅和谐相处，但其中对身体有益的当属绿叶蔬菜。绿叶蔬菜可以供应维生素C和胡萝卜素，也能部分消除大量吃肉带来的种种不利影响。蔬菜中的纤维素可帮助打扫肠道中黏附的脂肪和蛋白质废物，还能减少脂肪和胆固醇的吸收。按照膳食平衡的原则，吃1份肉类，至少需要两份蔬菜与之搭配，而且较好边吃肉边吃菜。

火锅席上的主食几乎都以高脂肪为特色。北京人喜欢吃油酥烧饼、麻酱火烧，南方人喜欢精致的小点心。然而在已经摄入大量肉类之后，这些食品就显得十分多余。相比之下，不含脂肪的小馒头、面条等更为健康。若在涮肉时已经放了马铃薯、甘薯、粉丝等配料，已经获得了足够的淀粉，就不一定吃主食了。

以上就是吃火锅时注意营养平衡的方法，希望对各位爱吃火锅的人有所帮助，想要了解更多详情，欢迎留言咨询！

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