孕期练习瑜伽的好处有哪些？孕妇练习瑜伽的注意事项？-新闻资讯-项目网

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浏览量: 314发布时间：2021-07-27

导读： 孕产瑜伽可能对于很多人来说有些陌生，可对于处于孕期的宝妈来说，适当的腹部瑜伽练习不仅可以帮助产后身材恢复，有利于血液循环，增强身体的抵抗力，而且使得孕妇在产出前保持愉悦的心情。

孕产瑜伽可能对于很多人来说有些陌生，可对于处于孕期的宝妈来说，适当的腹部瑜伽练习不仅可以帮助产后身材恢复，有利于血液循环，增强身体的抵抗力，而且使得孕妇在产出前保持愉悦的心情。

一、孕期练习瑜伽的好处

1、可改变睡眠质量

当怀孕期间的妈妈渐渐感受到胎儿的运动，常常会因为因为胎儿的运动使睡眠质量不稳定，练习瑜伽或伸展身体，可释放孕妈妈压力。

2、力量改变

针对孕产的瑜伽体式看似缓和，却能够在无形练习之中增强孕妈体力，为待产顺利分娩做充足准备。

3、利于顺产

瑜伽中的放松技巧，适当增加盆底肌肉加强耐力，身体具备足够的耐力与体力，让顺产的机会大大提高。

4、减少疼痛的症状

通过运动的各个部分伸展，能够减轻疼痛的症状，相应的姿势也可减轻肌肉紧张。

5、稳定情绪

缓慢优雅的瑜伽动作与缓慢呼吸能使孕妈情绪稳定，改变并平静烦躁的心情。

二、孕妇练习瑜伽的注意事项

1、尝试在饭后2小时或饭后1小时练习瑜伽

2、选择宽松材质柔软且透气的衣服，避免过紧

3、如果在移动时感到不适，立即停止练习

4、建议将环境温度控制在25°C

5、运动结束后，及时补充水分

6、练习量力而行，不要强迫自己做强度练习

孕产瑜伽效果显著，但友情提示：不要盲目跟随练习，首先挑选孕产瑜伽师帮你做整体身体状况测评后，根据需要来选定练习课程。而不是盲目的跟随只要练习就有好处这样的观念是错误的。

瑜伽技术练习差距非常大，而孕期对于每一位母亲并不是天天都有的机会。所以选择好的孕产瑜伽导师，你可能会终生受益。