现在这个社会，对人的美丑，胖瘦有着很明显的偏向性，所以不少人都想要减肥，而且瘦身是很多人一辈子的事业，经常看励志鸡汤和别人的瘦身经验，仿佛一行动起来就能瘦下来。然而减肥并不是一时兴起，否则你很难坚持下去。那么人为什么越来越胖？惠康减肥告诉你原因！

主要就是因为不良的饮食习惯、不正常的作息导致的。在减肥前弄清楚导致自己肥胖的原因，“对症下药”地做出相应的改变，才能让减肥变得更高效。真的健康有效的减肥应以减脂为目的，不要过度关注体重，应把注意力集中在体脂上。很多人在减肥的过程中也有迷思，是流汗越多，减肥效果就越好吗？不是的，流汗和燃脂并没有什么关系，流汗是身体用来平衡体温的一种手段，附带排出一些代谢废物。

说了这些，你有信心改变自己的饮食习惯吗？改变饮食习惯真的不是一件容易的事，但为了好身材，再难也要迈出一步一步并坚持下去。也许以前的你喜欢炸鸡、甜品、无辣不欢，但决定减肥后，你的日常饮食必须做到营养均衡，避免重油重辣。让健康的饮食习惯成为你的生活方式，要坚信，健康合理的饮食才能给你带来更长久的幸福感。如果你选择错误的瘦身方式，比如节食，节食减肥你能坚持多久呢？或者选择超负荷运动减肥，大量的运动减肥你能坚持几天？减肥要循序渐进，过快地减肥不仅会伤害身体，还会出现反弹。也许你的体重基数比较大，但是不要急，科学一步一步地减掉多余的脂肪才是健康、有效的。

在瘦身的过程中，你能保证一个良好充足的睡眠吗？睡眠和减肥有着一定的关系，主要因为睡觉的时间和睡眠的质量会潜在地影响荷尔蒙的分泌。美国的一项研究表明，在某种角度上，人们可以通过调整睡眠来避免发胖。还有人在问减肥就是要拒绝所有的脂肪吗？不是的，开始减肥后，很多人会对脂肪避之不及，认为多吃水果蔬菜是健康的饮食方式，但这却让你走进了均衡饮食的误区。尤其对于女性而言，如果脂肪的摄入量过少，可能会造成月经失调，大脑反应迟钝、内分泌系统异常等一系列问题。