入夏三分虚，一定养好心与脾！鹊合元小儿推拿_鹊合元小儿推拿_鹊合元小儿推拿

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浏览量: 34发布时间：2024-10-09

入夏后，随着气温的逐渐升高，人体容易出现一些季节性的生理变化，传统中医理论中有“入夏三分虚”的说法，意味着夏季人体可能因为出汗多、消耗大、食欲相对减退等因素而感觉较为虚弱。因此，在这个时期，特别强调养好心与脾的重要性。

养心

夏季属火，与心相应，高温天气容易使人烦躁不安，情绪波动大，这对心脏健康有一定影响。养心主要包括以下几个方面：

情绪调节：保持平和的心态，避免大怒大喜，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。

适量运动：选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适度运动，如散步、慢跑、太极等，有助于促进血液循环，增强心脏功能。

充足睡眠：保证足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于恢复体力，减轻心脏负担。

饮食调养：适量食用红色食物（如红豆、红枣、西红柿等），中医认为红色入心，有助于养心安神。

养脾

夏季湿热，脾胃功能易受影响，出现食欲不振、消化不良等问题。养脾的关键在于：

清淡饮食：避免过多油腻、辛辣、生冷食物，选择易于消化吸收的食物，如粥、汤、蔬菜、水果等。

健脾食物：适量食用黄色食物（如玉米、南瓜、黄豆等），以及山药、薏米、扁豆等，这些食物有助于健脾利湿。

定时定量：保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，以免加重脾胃负担。

避免冷饮：虽然夏季炎热，但过多饮用冷饮会伤害脾胃阳气，导致消化功能下降。

综上所述，入夏后通过养心与养脾，可以有效调节身体状态，增强抵抗力，减少夏季常见的不适。同时，结合良好的生活习惯，如适量饮水、保持个人卫生、避免长时间暴露在高温环境下等，可以更好地适应夏季的气候变化，保持身心健康。

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