燕教授3招帮你榨干多余脂肪，体脂率快速降低10%

减肥是为了更健康的身体，不要过分地追求骨美和体重秤上的数据，毕竟减肥真正的目的是为了减脂，而不是减重。

过分追求体重秤上的数据，会让你减脂的道路越走越困难，到最后可能会越减越胖。减脂的时候，当体脂率下降了，才是真正的减脂成功。下面燕教授给大家分享3招，帮你降低体脂率，快速瘦出好身材。

1、减少糖类的摄入

摄入过量的糖类，不仅会降低你的新陈代谢，使胰岛素分泌上升，从而促进脂肪的合成，变得肥胖，除此之外，还会引发爆痘、暗沉、细纹等皮肤问题，加速衰老进程，连免疫力都容易降低，增加各类疾病风险……

因此想要减脂的核心在于控糖，控制碳水化合物，特别是高碳水化合物的摄入量，比如：精米细面、白馒头、汉堡、奶茶、碳酸饮料等。

然而糖分是为身体提供能量的主要来源，吃不够的话很容易导致能量不足，身体的代谢效率就会变低，减脂道路也会变得困难，那么如何能合理地控制好糖类的摄入呢？

在各大APP上翻了翻，发现很多的明星大V，都会选择吃碳水阻断片来保持身材。

但相比市面上五花八门、甚至盲目跟风研发的牌子，阻断剂关键还是要看成分，选一个质量口碑有保障的，更加事半功倍！

比如很多博主达人都在推荐的好东西——燕教授的大餐救星：御热丸！

燕教授御热丸，通过不同的天然植物萃取，多管齐下，避免摄入过多，减少脂肪来源与堆积。

白芸豆提取物——阻断碳水，抑制淀粉分解；

DL-苹果酸——有利于氨基酸的吸收，减少脂肪的积累；

低聚异麦芽糖——减少有害菌群的生长，促使肠道内的菌群生态向良性循环调整；

栗子粉——降低淀粉酶及葡萄糖苷酶的活性，减缓糖类吸收。

阻断碳水的核心就是从白芸豆中提取的淀粉酶抑制剂。也就是它可以抑制负责消化淀粉的淀粉酶，促使多余的碳水排出体外。

这样，吃下去的主食，就不会被全部分解吸收，而是会直接被排出一部分。同时，也不会影响其它营养物质的吸收。

2、注重力量训练

减脂期间有氧运动必不可少，但是力量训练也要注重，力量训练可以强化我们的肌肉，避免肌肉流失，有助于保持旺盛代谢水平，提高身材线条。

可以隔天进行一次力量训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上、分腿蹲训练都是不错的选择，既能锻炼自身肌肉，提高燃脂塑形的效果。建议力量训练安排20-40分钟，具体根据自身情况来定。

3、三分肉、七分蔬果

肉类可以为我们提供蛋白质，而蛋白质则可以促进肌肉的合成，当我们人体的肌肉含量高时，代谢效率也会相应提高，减脂效果会变得更好。鱼肉、牛肉、鸡胸肉、猪瘦肉等都是优质蛋白质的来源。

蔬果含有大量的膳食纤维和含有的微量元素，可以增强饱腹感和补充营养，并且蔬果的热量相对主食来说比较低，这样可以控制卡路里摄入，还能减轻身体负担，避免毒素的积累。

在降低体脂率的过程中，要注意提升自身的肌肉量，多做力量训练，有助于女生练出翘臀、马甲线身材，让男生练出倒三角、腹肌身材。

减肥不是减重，而是减脂，不要过分关注体重秤上的数据，多多关注自己身体的维度和体脂率。

想了解更多专业健康知识，请点点关注，锁定燕教授健康研究所，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！