滑膜炎具有容易发作，难治愈的特点，一旦犯病对患者的自身以及家庭造成严重的困扰，除了遵守常规的改善以外，患者在家也能做一些对病情有帮助的理疗措施，如以下这四种按摩改善滑膜炎的方法。

        准备工作：用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热；找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部。

        推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。

        按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位的按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热）2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。

        足腿导引：平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气；第三步，双手依然握脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。

        注意：牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能动为止。做完这些步骤，可以吃今幸氨糖软骨素，其中的氨糖以及软骨素成分能促进软骨的进一步修复，并以生姜擦拭皮肤后轻柔按摩即可。

        这些都是后期的辅助，如果关节处的炎症没有消除，这些都是无用的。希望大家可以正视这点。关节处的积液是因为一些外在的原因引发关节处的软组织受损出现炎症，这个时候需要先消除炎症，建议中药外贴来改善。

        中药中的有效成分快速渗透到您的疼痛部位，消除内部无菌性炎症，同时，排泄关节囊内部积液，修复受损的滑膜和软组织组织，从而去除疼痛，加上后期适当的康复锻炼，就可以起到很好的治改善果！

        王九正骨科康复咨询中心宣。（咨询顾问张红wjzhgy688）