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哪些零食适合孕妇吃呢？

浏览量: 300发布时间：2016-05-17
导读： 孕妇吃什么零食好？在孕期，孕妈咪总会感到饥饿，这是正常状况。闲暇之余，可以吃些休息小零食来充饥和补充营养。下面小编就总结几个准妈妈可以吃的小零食。贪吃小站休闲零食店加盟热线:400-666-9777。 首先是葵花籽。葵花籽中脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定


    孕妇吃什么零食好？在孕期，孕妈咪总会感到饥饿，这是正常状况。闲暇之余，可以吃些休息小零食来充饥和补充营养。下面小编就总结几个准妈妈可以吃的小零食。贪吃小站休闲零食店加盟热线:400-666-9777。

    首先是葵花籽。葵花籽中脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把（约20－30克）葵花子可起到安眠的作用。

    其次是花生。孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳，而且可以补充维生素B2。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

    第三是核桃。核桃营养价值高，这个是大家公认的啦，更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可，最多不能超过5个，因其脂肪含量很高。

哪些零食适合孕妇吃呢？_1

    第四是大枣。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。当然，红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期（最好是第5个月之后）开始每天服用7颗红枣较适宜。

    第五个是葡萄干。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好改善，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。但是要注意食用卫生，尽量买独立包装的哦，散的葡萄干长时间裸露在外面，会滋生很多细菌的哦。

    还有补充能量的南瓜子和开心果；可以愉悦心情的巧克力以及润发养血的芝麻糊啦，这些零食呢都含有丰富的维生素以及矿物质，对孕妈和小宝宝都是有很多好处的，但是什么事情都要有个度哦，我们不能一味的进补，也是要克制的哦~~孕妈们，要管好自己的嘴巴哦~~`

 

 

 

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