冬季到了人们养生保健的好时机，其实要达到养生的目的，我们也不必客气的去做什么，只需要从日常的习惯、饮食做起就可起到养生目的。我们的国医大师朱良春教授虽然现在已近97岁高龄，但仍然精神矍铄，思维敏捷。他把自己的养生之道用16个字来概括：生活规律，情绪乐观，适量运动，饮食合理。
生活规律

中医学认为，人体是一个阴阳平衡的整体。健康即“阴阳平衡”，疾病即“阴阳不平衡”。健康时，“正气存内，邪不可干”;患病时，是“邪之所凑，其气必虚”。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中，体内阴阳气血之间互相制约、消长和转化，构成了生命的自主演化过程。要维持这种机体平衡，首先就需要有一个良好的生活规律。

朱老认为，合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。因此，现在社会，有些人喜欢熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。此外，有些人经常不吃早饭，导致胃酸分泌过多、胆汁浓稠，极易诱发十二指肠溃疡及胆结石等，这些都与生活的不规律有关。

情绪乐观

朱老认为，保持乐观、健康、积极的情绪也很重要。古人云：笑一笑，十年少。反之，如果每天愁眉不展，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的工作，扰乱机体的正常运转。

以朱老常年的临床经验看来，乐观积极配合改善的患者预后较好，而悲观被动不配合改善的患者则预后较差。现代社会的竞争激烈，人们的压力普遍加大，情志不舒致病的患者也越来越多。常见的情况是，去医院查不出问题，吃药又不见效，于是更加烦躁，这就更需要我们努力去调节自己的情绪，保持乐观，从根源上避免疾病的发生或加重。