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养身，重在养肾，中医以为黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够养肾，协助男性健体强身。详细有哪些呢？请看下文。
 
1、黑米
 
黑米是一种药、食兼用的大米，养分丰厚，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等养分物质的含量都比白米高。男性常常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强推陈出新、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有医治效果。
 
2、黑荞麦
 
黑荞麦也是大家常常食用的食物之一，养分丰厚，其间蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%，油酸和亚油酸的含量也十分高。此外黑荞麦还富含维生素P、 B1、B2、维生素E及微量元素镁、铁、钙、铜等，其间铜的含量居各种粮食之首。男性常常食用黑荞麦，可消食、化积、止汗、消炎。因而，医学临床还用黑荞 麦医治高血压、操控糖尿病、增强视力、防治白内障及视网膜炎。
 
3、黑豆
 
又称乌豆，是一种多见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的养分物质。黑豆中的维生素含量也十分高，尤其是B族维生素（B1、B2）和维生素E。常常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，一同还可润泽皮肤、乌须黑发。
 
4、黑芝麻
 
黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的养分物质，常常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防 变老。并且黑芝麻所含维生素E量居植物食物之首，常常食用，可协助机体抗氧化，有推迟变老、延年益寿的效果。黑芝麻还可减少血液凝块，避免动脉粥样硬化及 冠心病的发作。用黑米做粥时，无妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米和这些食物一同煲粥，不只滋味香甜，还具有补肝益肾、丰肌润发的成效。
 
5、黑木耳
 
黑木耳是大家十分喜欢吃的菌类食物之一，滋味鲜美，养分丰厚，可药、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素 等养分物质，具有益气补血、凉血止血、润肺冷静、清洁胃肠、乌发美容等成效。常常食用，可防治动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病。
 
6、黑色海藻、海带、紫菜
 
此类黑色食物富含碘、钙、镁、铁等矿物质，常常食用，可利尿、消肿、清血热、降血压，具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及医治甲状腺肿大的效果。