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夏季养生要注意哪些

浏览量: 452发布时间：2017-04-11

导读： 1、开空调也要通风：开空调时还要经常通风换气，每两小时开窗一次，每次通风半小时，为最佳，另外使用空调时室内温差不宜过大，温差过大，出入房间冷热骤变，易患感冒。2、及时补充白开水：因纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢，调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能，所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，（每天清晨起床后，上午10 点左右，下

1、开空调也要通风：

开空调时还要经常通风换气，每两小时开窗一次，每次通风半小时，为最佳，另外使用空调时室内温差不宜过大，温差过大，出入房间冷热骤变，易患感冒。

2、及时补充白开水：

因纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢，调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能，所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，（每天清晨起床后，上午10 点左右，下午3-4点，晚上就寝前）这四个最佳饮水时间，饮用量在1-2杯白开水，最佳哦！
3、保证充足睡眠：
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的有效措施。
4、饮食应清淡卫生：
夏季饮食应多吃新鲜水果和蔬菜，多喝一些有清热作用食材熬制的粥，补充足够的蛋白质，如鱼，蛋，奶和肉类。

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