现在很多女性都喜欢穿高跟鞋，走在大街上，大多数女性都是穿着高跟鞋的。穿高跟鞋会让人们更加的高挑，不过长期穿高跟鞋对于健康的伤害也会是很大的，因为有些女性穿高跟鞋走路的姿势不是很正确，这样是很容易患上一些腰部疾病的。

研究表明，长期穿高跟鞋走路的话，是很容易患上腰椎间盘突出的。腰椎间盘突出给人们带来的危害是很大的，因此要想健康的生活，大家就要做好预防腰椎间盘突出的工作。下面就为大家讲解一下如何预防和护理腰椎间盘突出吧。

教你如何更好的挑选鞋子

（1）鞋的材料从通气性和保温性考虑，还是以皮革的为好。

（2）脚趾张开时是前脚落地的时候，而这时脚后跟是翘起的。应选择不妨碍脚跟翘起的软一些的鞋子。

（3）鞋的张度和脚的张度应该吻合，鼓起的部分正好能支撑住脚弓，这样的鞋最好。尤其是扁平足的人，这一点非常重要。

（4）还要看一下鞋面的高度与脚背部形状是否合适。

腰椎病的护理方法

腰部的保暖

如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

保持正确的姿势

如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。

坚持锻炼

在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。

避免腰部外伤

根据多年的临床观察，发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。

坐姿以及走路的姿势和腰部疾病的关系是很大的，如果长时间走路姿势不正确或者是坐姿不好的话，是很容易患上腰椎间盘突出的，腰椎间盘突出患者应该很有感悟吧。看了上述的知识以后，希望大家可以养成良好的习惯，与腰椎间盘突出说再见!关注健康！