自从人类发明了手机，整个社会的亮灯时间，就直接往后延了好多个钟头。不管是娱乐还是工作，有一部手机，就拥有了自己的世界，这是好事，也是失眠的开始。

其实，合理的饮食，可以帮助大家抵抗失眠，不再为了熬夜而晚睡，不吃药自然平和的入睡，相比是许多都市人都想拥有的吧。

1.调节神经

白天困乏，晚上精神。可能是你缺乏锌、铜，少这2种微量元素会影响脑细胞，大脑容易处于兴奋，特别在夜晚入睡就更加困难了。在晚上可以吃虾、鳝鱼、瘦肉、鱼类，可以适当改善神经衰弱，为入睡做准备。

2. 对抗兴奋食物白天繁重的工作和学习会使人精神下降，于是茶和咖啡就成了提神饮品。如果白天喝了较多的茶，可以在临睡前，喝点酸枣泡水来喝，从而降低血液中的去甲肾上腺素的含量。

3.补气暖胃

体虚之人容易入眠困难，可以选用糯米来滋润补虚，温养五脏，可以煮稀饭和红枣一起烹煮，效果更好。

4.松果体食物
此类物质可以改善睡眠，与大脑中的物质密切相关。到了夜晚，人体会分泌松果体，会随着血液循环产生困意。松果体的元素含量高的，有燕麦、香蕉、番茄，松果体又被称为脑白金，是入眠的关键。很多人为了睡觉，而早早的躺床，其实在睡前适当吃些东西，是有助于睡前放松，提高夜晚睡眠质量的。白天的繁忙事情，不要带到晚上的休息时间才是人获得平静的一大因素。