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使年龄时钟停滞的梦想可在睡眠中实现!

浏览量: 195发布时间：2017-11-18
导读： 几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方!因为休息时，大脑会将白天的时光和事件进行处理, 从而消除身心高度紧张，生产生长激素，积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢。因此，应学会正确安睡的本领。睡眠专家建议，卧室内应尽可能地选择低暗光线;傍晚进行一些力量训练，以达到最佳困倦和睡意状态。此外，睡前不应抽烟、喝酒，晚餐也不要吃太过油腻和难以消化的食物。如果你一到睡觉
几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方!因为休息时，大脑会将白天的时光和事件进行处理, 从而消除身心高度紧张，生产生长激素，积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢。因此，应学会正确安睡的本领。睡眠专家建议，卧室内应尽可能地选择低暗光线;傍晚进行一些力量训练，以达到最佳困倦和睡意状态。此外，睡前不应抽烟、喝酒，晚餐也不要吃太过油腻和难以消化的食物。如果你一到睡觉前就非常“按时”地感到疲倦，而早上起床后感到已睡够，神志清醒和精神饱满，这就表明你在按照生物钟的节奏生活。那么如何通过生物钟使自己比实际年龄更年轻?生物钟专家重要提示：随着年龄的增长，生物钟敲打声响逐渐减弱，而生物钟敲打减弱会促使人快速地衰老起来。但如果我们通过科学的方法安排好日常的生活节奏，就有助于克服生物钟敲打减弱的趋势，从而延缓身心衰老，可使比实际年龄年轻得多。

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