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产后该如何锻炼盆底肌，让性生活质量更高呢?

浏览量: 425发布时间：2017-11-20
导读： 盆底肌功能康复技术 有研究显示，30%的尿失禁妇女不会正确收缩盆底肌肉，且自行进行盆底肌肉收缩锻炼得不到充分保证，所以对于盆底功能障碍性疾病，目前主要是采用电刺激生物反馈盆底功能康复技术。电刺激改善是唤醒本体感受器、肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、镇痛、促进局部血液循环。 仪器帮助恢复盆底肌功能 通过仪器辅助也能够恢复盆底肌功能，目前许多美容院都有此类项目
盆底肌功能康复技术 
有研究显示，30%的尿失禁妇女不会正确收缩盆底肌肉，且自行进行盆底肌肉收缩锻炼得不到充分保证，所以对于盆底功能障碍性疾病，目前主要是采用电刺激生物反馈盆底功能康复技术。电刺激改善是唤醒本体感受器、肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、镇痛、促进局部血液循环。 
仪器帮助恢复盆底肌功能 
通过仪器辅助也能够恢复盆底肌功能，目前许多美容院都有此类项目。但是提醒各位妈妈，还是需要谨慎，必须选择正规专业的机构进行修复，毕竟是关系到私密及日后的"性"福生活。在此类方面的修复，深圳爱帝宫美妈汇倒是比较有口碑的。
 随时随地“憋尿运动” 
其实日常生活中，通过简单的盆底肌肉锻炼，也可以恢复盆底肌的功能，不过要坚持。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩5秒，放松10秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓慢吐气。解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。.床上运动。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上厕所，但必需忍着憋住的感觉。维持收缩肛门的动作五到十秒钟再放松，每日至少反复做三十次以上。

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公司名称：江苏美可美塑健康管理有限公司

品牌地址：https://m.xiangmu.com/project/916735.html

详细地址：江苏省镇江市宝龙广场商业街10栋

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