不知从何时起，关节炎在现在已经成了一种非常普遍的疾病了，不管处在什么年龄层的人都很容易患上关节炎这种疾病。随着年龄的增大，不少中老年人总是容易遇到出现关节疼痛的情况，为什么相对于年轻人来说，中老年人更容易有关节疼痛的问题！那么老年人应该如何缓解腿部疼痛？

关节疼痛的问题

骨骼出现异常，体现在骨质增生上，受到骨质增生的影响，会刺激人们的骨骼，导致这个部位有红肿、疼痛加重感觉，尤其是一些人，在早起后，将会明显感觉到关节处于僵硬状态下，需要引起警惕。

促使腿部关节疼痛难忍，需要考虑风湿，受到风湿病的影响、刺激，会导致关节疼痛感加重，此时，会引起关节出现炎症。

身体面临肌肉劳损，需要特别注意，肌肉劳损加重，会影响到身体健康，对关节的刺激更加强烈，使得关节越来越疼痛。

中老年人的身体新陈代谢速度比较慢，想要减肥，必须要通过多方面进行，并且需要持之以恒，才能真正实现减肥效果，从而减轻体重给关节带来的损伤。说到老年人，有一个问题不得不重视，那就是缺钙，上了年纪，缺钙的话，会影响到骨骼健康，促使老年人的关节疼痛加重，后果十分可怕。

怎样缓解关节炎疼痛

一、控制体重

关节炎一般会给患者带来非常大的痛苦，而且如果患者的体重基数过大，整个身体的重量都压在膝盖上，那也会导致自己的病情加重，这样也就会让疼痛感不断的增强。中老年人减肥，需要少吃油腻的食物，比如肥猪肉、油炸食品等等，控制热量的摄入，改善体内脂肪堆积情况。

二、合理饮食

有一些食物也是会让人的关节出现疼痛感的，尤其是马铃薯、茄子、烟草以及青椒之类的食物，所以患有关节炎的人在生活中尽量避免吃这些食物，这样才能让自己的疼痛感得到减轻。

三、注意睡眠

中老年人睡眠质量相对较差，但是睡眠不足也是引起肥胖的主要因素，因此中老年人睡觉前可以进行一些拉伸动作，帮助入睡，同时要改掉熬夜的坏习惯，只有充足的睡眠，身体才能有效消耗掉一定热量。

关节炎确实是一种发作起来让人非常痛苦的疾病，不断调节身体，促使身体变得更加轻松，减轻自己的疼痛感，无疑是最好的状态。

提醒你： 记得配合相应的药物缓解改善，建议老年人可以多吃点钙片也可以尝试着做做毫米波哦，对缓解疼痛是很有帮助的哦~